毎日、何気なく食べていた食べ物に対して、
老化を促進し、身体に悪い物を控えるように気をつける、
アンチエイジングに、効果的な食べ物を積極的に食べると等の、
毎日の積み重ねが、大事なのです。
人は、基本的に1日、3回の食事をしているのですから、
毎回の食事で、アンチエイジングや健康に良いものを食べる人と、
良くないものを食べる人では、必ず差が出ます。
食べ物に、気をつけている人と気をつけていない人では、
健康面でも、病気になりやすいとか、
病気にかかりにくいとかの差が出ます。
美容面でも、普段から食生活に気をつけている方のほうが、
健康的に、美しくいられます。
体の健康と美容は、関係があるので、美容に気をつけたい方は、
まず、体が健康でなければダメなのです。
アンチエイジングの食べ物は、健康増進の食べ物なのです。
その食べ物の中でも、注目したいのは、食物繊維です。
食物繊維が大切なのは、十分に理解していると思いますが、
思うように摂取できていない方は、多いです。
食物繊維が思うように取れない結果、便秘で悩むことになり、
便秘が長引けば、肌荒れの原因になります。
何しろ、不要なものや毒素を体内にためておくことは、
身体にとって、ひとつもよいことが無いからです。
ほかで、アンチエイジングの食べ物をとっていても、
食物繊維が足りていないと、肥満の原因になり、
美しいボディラインは、保てません。
便秘のせいで、ぽっこりおなかになってしまっては、
いくら高い美容液等で、顔等をアンチエイジングしても、
体型が崩れてしまっては、意味がないと思います。
知っている方も多いと思いますが、食物繊維には、
二つの種類があり、それは水溶性と不溶性です。
どちらも成分は同じ食物繊維ですが、働きが違い、
含まれている食べ物も、違います。
食物繊維が多く入った食べ物は、アンチエイジングに、
興味がある方には、是非毎日、食べて欲しい食べ物ですが、
中でも、こんにゃく・フルーツ・ワカメ等の海藻は、
水溶性の食物繊維が、豊富です。
水溶性の食物繊維は、特別な効果があり、
血中のコレステロール数値を下げてくれ、
様々な病気の予防に、活躍します。
不溶性の食物繊維は、便秘改善の作用がメインとなっていて、
便通の効果を期待する方は、毎日、摂取してほしい食べ物です。
穀類・豆類・野菜・エビやカニ等の表皮にも、
不溶性食物繊維が含まれているのです。
食物繊維が含まれている食べ物は、特に高価なものではなく、
安く手に入る食材が多いので、毎日の食卓に出すことは、
すぐにでも、スタート出来ると思います。
アンチエイジング効果以外でも、食物繊維は、
健康に良い食べ物です。
健康を管理するなら、是非、食物繊維が、
たっぷりと含まれた食材を、料理してほしいです。
食物繊維は、身体、ダイエット、アンチエイジングに、
良い食べ物というだけでなく、肥満予防、糖尿病予防、
癌予防、高脂血症や高血圧も予防します。
その上、胆石も予防する効果がある優れものです。
食物繊維は、何度も噛まないと飲み込めないものが多く、
そしゃくする回数が増えることで、脳の刺激になり、
ボケも予防するので、脳が活性化すれば、脳の老化を防ぎ、
まさに、脳のアンチエイジングですね。