老化タンパク質を排除し、タンパク質を老化させないことが、
アンチエイジングに、繋がるのです。
そこで、アンチエイジングに良い食べ物が、
色の濃い野菜と、香りの強い野菜なのです。
アンチエイジングに良い食べ物の例が、ゴボウ、ニンニク、
小松菜、パプリカ等です。
他には、もずく、きのこ、鶏胸肉、大豆、ゴマ、
アーモンドもお勧めなので、これらを意識的に摂取して下さい。
色の濃い野菜や、香りの強い野菜には、抗酸化成分や、
食物繊維が豊富に入ってるので、様々なトラブルの原因となる、
老化タンパク質の増加を、抑えます。
タンパク質の多い食べ物を摂取することは特に、
肌の弾力と関係します。
シミ、シワ予防には、とても良い効果が期待できます。
毎日の食べ物で、どの位のタンパク質を摂取すれば良いのか？
それは、アンチエイジングのために、最低でも1日あたり、
80グラムは摂取したほうが良いそうです。
食生活を振り返ったとき、毎日の食事の中で、
炭水化物が、中心になりがちではないですか？
麺類やご飯等、日本人が好んで食べている主食は、
炭水化物の食べ物が、特に多いからです。
炭水化物は、栄養素としては、とても大切ですが、
食べ過ぎると、成長ホルモンの分泌が少なくなります。
成長ホルモンは、美容にとても大切なので、
アンチエイジングに、成長ホルモンの活性化は重要です。
筋肉や肌年齢を若返らせ、アンチエイジングを成功させるには、
毎日の食事で、炭水化物を取りすぎず、バランスよく、
タンパク質を取り入れることが、大切なのです。
アンチエイジングをするなら、食べ物は、肉類、魚類も、
摂るべきですし、大豆や牛乳等もお勧めです。
これらを合計して、日に80グラム以上を摂取しましょう。
どうしても食べ物で、タンパク質が摂取できない場合は、
サプリメントで、アミノ酸を摂取してはいかがでしょうか？
アンチエイジングにも良いアミノ酸1グラム、イコール、
タンパク質1グラムに計算でき、摂取量も解りやすいです。
本来は、食べ物で摂取していましたが、現在では、
とても便利な、サプリメントも充実していて、
足りない分は、サプリメントで手軽に補えます。
サプリメントなら大丈夫でも、アミノ酸のドリンク類は、
たまに、糖分が多い商品もあるので、カロリーには、
十分、気をつけて下さい。
せっかくアンチエイジングで、綺麗になっても、
肥満になっては、意味がありません。
アンチエイジングに、お勧めのサプリメントには、
ミネラル、カルシウム等もあります。
また、鉄、マンガン、マグネシウム、亜鉛等の不足しがちな、
ミネラルは、サプリメントで補給する方法もあります。
ダイエットに励む方は、常にミネラル不足の状態です。
ですから、無理なダイエットや過激な体重減少は、
アンチエイジングに逆効果で、カルシウムや他の栄養素不足で、
骨がもろくなって、骨折しやすい状態になり、とても危険です。
ダイエット中の方は、不足しがちなミネラルやカルシウム等は、
サプリメントでフォローしながら、健康的に美しくなれるよう、
努力してほしいです。