アンチエイジングに良い食べ物には、チョコレートもあります。
チョコレートは、好きな方も多いお菓子の一種ですが、
しっかりと、老化防止成分が含まれています。
それは、赤ワインにも含まれている、ポリフェノールです。
知っている方も多いですが、チョコの原料となっているのは、
カカオです。
このカカオには、アンチエイジング成分である、
ポリフェノールが、たっぷりと入っています。
アンチエイジングに効果的だからと、
それだけを食べてばかりでは、問題ですし、
食べすぎはダメですが、毎日、
少しずつ続ける事が大事なのです。
ポリフェノールにも、リコピンと同じように、
活性酸素をやっつける働きをします。
老化現象を抑えるには、日々、体内で発生する、
活性酸素を取り除く必要があります。
アンチエイジングだけではなく、体の免疫力も上げてくれますし、
ほかにも、癌の予防や、動脈硬化の予防など、
ポリフェノールの効果は、とても大きいです。
健康な体作りを目標にしている方にも、
チョコレートや赤ワインは、お勧めです。
チョコレートで若返り出来るなら、
とても嬉しい情報だと感じる方は、多いと思いますし、
ワイン好きの方なら、毎日でも飲みたいと思うのでは、
ないのでしょうか？
トマトもチョコレートも、両方、苦手だという方も、
いらっしゃると思います。
他に、アンチエイジングによい成分と言えば、
欠かせないのは、ビタミン類です。
ビタミンの中で、ビタミンＣやＥは、欠かせない成分です。
大豆サポニンという成分は、ポリフェノールと同種類の成分で、
アンチエイジングに、つても効果的です。
以前から、美容にはイソフラボンが良いといわれていて、
大豆は、美容面でも健康面でも注目されている食べ物ですが、
さらに、アンチエイジングにも効果的です。
女性ホルモンと同じ効果を与えてくれる成分は、
イソフラボンですので、女性的な魅力を求めている方に、
お勧めの食べ物といえば、大豆です。
フルーツ類は、ビタミンCが豊富に含まれています。
アンチエイジングには、イチゴ、ミカン、レモン、
グレープフルーツ等の柑橘類、それに、キウイも効果的です。
野菜類は、健康にも良く、アンチエイジングにも繋がります。
代表的なアンチエイジング野菜は、ほうれんそう、きゃべつ、
きゅうり、ピーマン、パセリ、じゃがいも等です。
ビタミンＥを取る野菜は、アボガド、カボチャがお勧めです。
アーモンド等のナッツ類やゴマも、お勧めの食べ物です。
魚で、アンチエイジングに良いのは、鯵です。
食べすぎはダメですが、毎日、適量をとることが大事です。
それほど高価でも無いので、赤ワインを飲むときに、
ナッツのおつまみを選んだり、
外食の際は、なるべく鯵を使った料理を食べたりと、
出来ることをコツコツと、毎日、続けることが大事です。
毎日の生活で、アンチエイジングに効く食べ物を選び、
それを、習慣化することが重要です。
そのためにも、どの食べ物がアンチエイジングに、
効果を発揮するのか、暗記しましょう。
実年齢より、見た目年齢で勝負できるようにするためにも、
これからは、食べ物に気をつけて、毎日の生活に、
気をつけていきたいですよね。